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經(jīng)期可以適量吃紅糖山藥粥。紅糖山藥粥有助于緩解經(jīng)期不適，主要與補(bǔ)血暖宮、緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)胃腸功能等因素有關(guān)。

1、補(bǔ)血暖宮

紅糖含鐵元素，有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血；山藥性平，可調(diào)和紅糖的溫性，適合體質(zhì)虛寒者。痛經(jīng)者可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物。

2、緩解痛經(jīng)

紅糖中的糖分能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，緩解子宮平滑肌痙攣；山藥含薯蕷皂苷，具有抗炎作用。嚴(yán)重痛經(jīng)可能與子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，需就醫(yī)排查。

3、補(bǔ)充能量

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高，紅糖提供快速能量，山藥含慢消化碳水化合物，可穩(wěn)定血糖。若伴隨嚴(yán)重乏力需警惕貧血，建議檢查血常規(guī)。

4、調(diào)節(jié)胃腸

山藥黏液蛋白保護(hù)胃黏膜，緩解經(jīng)期胃腸不適。腹瀉者可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌、口服補(bǔ)液鹽等藥物。

經(jīng)期飲食需溫?zé)峒?xì)軟，避免生冷刺激，可配合熱敷腹部緩解不適，若癥狀持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。