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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
玉米有什么營(yíng)養(yǎng)？
病情描述:
最近新鮮玉米上市，我買了好多玉米吃，不知道玉米吃了都有什么營(yíng)養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    玉米富含多種營(yíng)養(yǎng)素，主要有膳食纖維、維生素B族、維生素E、礦物質(zhì)等。適量食用有助于補(bǔ)充能量、促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚健康。

    1、膳食纖維

    玉米含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。

    2、維生素B族

    玉米中的維生素B族包括煙酸、葉酸等，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，參與能量代謝。

    3、維生素E

    玉米含有維生素E，具有抗氧化作用，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基損傷，維護(hù)皮膚健康。

    4、礦物質(zhì)

    玉米富含鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康、調(diào)節(jié)血壓和肌肉功能。

    建議將玉米作為均衡飲食的一部分，適量食用，避免過量攝入糖分。對(duì)玉米過敏者應(yīng)避免食用。

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