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玉米中有哪些營養(yǎng)？
病情描述:
玉米我經(jīng)常買了吃，聽說玉米吃了有很多的營養(yǎng)，具體的營養(yǎng)有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院

    玉米富含多種營養(yǎng)素，主要有碳水化合物、膳食纖維、維生素B族、維生素E、礦物質(zhì)等。玉米中的營養(yǎng)成分有助于提供能量、促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚健康等。

    1、碳水化合物：

    玉米的主要成分是碳水化合物，能夠為人體快速提供能量，適合作為主食的一部分。

    2、膳食纖維：

    玉米含有豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能，預(yù)防便秘。

    3、維生素B族：

    玉米中的維生素B1、B2等有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，促進(jìn)能量代謝。

    4、礦物質(zhì)：

    玉米富含鎂、磷、鉀等礦物質(zhì)，有助于維持骨骼健康、調(diào)節(jié)血壓和肌肉功能。

    玉米可以煮熟、烤制或制成玉米面食用，但需注意適量，避免過量攝入影響其他營養(yǎng)的均衡攝取。

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