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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
外出的時(shí)候怎么防暑？
病情描述:
今年夏天實(shí)在是太熱了。外出的時(shí)候怎么防暑？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    外出防暑可通過遮陽防護(hù)、合理飲水、選擇時(shí)段、攜帶防暑用品等方式實(shí)現(xiàn)。高溫環(huán)境可能引發(fā)中暑、熱射病等健康風(fēng)險(xiǎn)，需提前采取預(yù)防措施。

    1、遮陽防護(hù)

    佩戴寬檐帽、太陽鏡，穿著淺色透氣衣物，使用防曬霜減少紫外線傷害。物理遮擋可降低體表溫度約2-3攝氏度。

    2、合理飲水

    每小時(shí)補(bǔ)充200-300毫升含電解質(zhì)飲品，避免一次性大量飲用冰水。脫水會加速體溫調(diào)節(jié)功能失衡。

    3、選擇時(shí)段

    避開10:00-16:00紫外線高峰時(shí)段，戶外活動(dòng)盡量安排在早晚。地表溫度在正午時(shí)段可達(dá)50攝氏度以上。

    4、應(yīng)急準(zhǔn)備

    隨身攜帶清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，備足濕毛巾等降溫物品。出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處。

    夏季外出建議選擇棉麻材質(zhì)衣物，可隨身攜帶小風(fēng)扇輔助散熱，長期戶外工作者需每2小時(shí)到陰涼處休息15分鐘。

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