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常喝甜飲料確實(shí)會(huì)增加患脂肪肝的概率。甜飲料中的高果糖玉米糖漿等成分可能通過(guò)肝臟代謝異常、胰島素抵抗、肥胖誘發(fā)、腸道菌群失調(diào)等途徑導(dǎo)致脂肪肝。

1、代謝異常

過(guò)量果糖在肝臟轉(zhuǎn)化為甘油三酯，超出肝臟代謝能力時(shí)會(huì)沉積形成脂肪肝。建議控制每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。

2、胰島素抵抗

長(zhǎng)期高糖攝入會(huì)降低胰島素敏感性，促使肝臟合成更多脂肪?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善胰島素敏感性。

3、肥胖誘發(fā)

甜飲料的高熱量容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，肥胖人群患脂肪肝概率顯著增高。體重減輕5%-10%可改善脂肪肝。

4、菌群失調(diào)

人工甜味劑可能改變腸道菌群結(jié)構(gòu)，影響膽汁酸代謝，與脂肪肝發(fā)生相關(guān)。適量補(bǔ)充益生菌有助于調(diào)節(jié)。

建議用白開水、淡茶替代甜飲料，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行肝臟超聲檢查。若已出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。