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權(quán)威問(wèn)答

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早晨喝水有什么好處
病情描述:
我在早晨起床后有喝水的習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有什么好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早晨喝水有助于促進(jìn)新陳代謝、稀釋血液黏稠度、潤(rùn)滑腸道、補(bǔ)充夜間水分流失。空腹飲用溫水能激活消化系統(tǒng)功能，幫助清除體內(nèi)代謝廢物。

    1、促進(jìn)代謝

    空腹?fàn)顟B(tài)喝水可提升基礎(chǔ)代謝率，幫助肝臟和腎臟加速毒素排出，建議飲用200毫升溫水。

    2、稀釋血液

    經(jīng)過(guò)夜間水分蒸發(fā)，晨起血液黏稠度較高，適量飲水能降低心血管負(fù)荷，預(yù)防血栓形成。

    3、潤(rùn)滑腸道

    水分刺激胃腸蠕動(dòng)反射，軟化積存宿便，對(duì)改善功能性便秘有明顯效果。

    4、補(bǔ)水保濕

    睡眠期間通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)丟失水分，及時(shí)補(bǔ)水能維持細(xì)胞滲透壓平衡，改善皮膚干燥。

    建議選擇35-40℃的溫開水，避免飲用冰水刺激胃腸。腎功能異常者需控制單次飲水量，分次少量飲用更符合生理需求。

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