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春季可以適量吃草莓、菠蘿、櫻桃、桑葚、枇杷等水果，有助于補充維生素和礦物質(zhì)。這些水果富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，對增強免疫力和促進消化有一定幫助。
草莓含有豐富的維生素C和花青素，有助于抗氧化和改善皮膚健康。春季氣溫變化大，適量食用草莓可以幫助增強免疫力。草莓中的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，緩解春季常見的消化不良問題。對草莓過敏的人群應(yīng)避免食用。
菠蘿含有菠蘿蛋白酶，有助于分解蛋白質(zhì)和促進消化。春季適量食用菠蘿可以緩解油膩飲食帶來的胃腸負(fù)擔(dān)。菠蘿中的維生素B族和錳元素對維持神經(jīng)系統(tǒng)健康有益。食用菠蘿時可能出現(xiàn)口腔黏膜刺激癥狀，建議用鹽水浸泡后食用。
櫻桃富含鐵元素和花青素，有助于改善貧血和抗氧化。春季食用櫻桃可以幫助緩解疲勞和改善睡眠質(zhì)量。櫻桃中的褪黑素對調(diào)節(jié)生物鐘有一定作用。櫻桃核含有微量氰化物，應(yīng)避免咬碎食用。
桑葚含有豐富的維生素E和鐵元素，有助于改善血液循環(huán)。春季食用桑葚可以幫助緩解眼睛疲勞和保護視力。桑葚中的白藜蘆醇具有抗炎和抗衰老作用。桑葚性寒，脾胃虛寒者應(yīng)控制食用量。
枇杷含有苦杏仁苷和多種有機酸，有助于潤肺止咳。春季氣候干燥，適量食用枇杷可以緩解咽喉不適。枇杷中的維生素A對保護呼吸道黏膜有益。枇杷核含有微量毒素，應(yīng)避免誤食。
春季選擇水果時應(yīng)注意新鮮度和成熟度，避免食用變質(zhì)水果。不同體質(zhì)人群應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的水果種類和食用量。水果應(yīng)作為均衡飲食的一部分，不宜過量食用。食用前應(yīng)充分清洗，減少農(nóng)藥殘留風(fēng)險。特殊健康狀況人群應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇水果。
