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涼茶不建議天天飲用。涼茶通常含有寒涼性中藥材，長(zhǎng)期飲用可能損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其對(duì)體質(zhì)虛寒、胃腸功能較弱的人群影響更明顯。
涼茶多以金銀花、菊花、夏枯草等清熱解毒藥材為主，短期飲用可緩解暑熱或輕微上火癥狀。健康人群在夏季高溫或飲食辛辣后適量飲用涼茶有助于清熱生津，但連續(xù)飲用不宜超過3天。部分涼茶含有利尿成分，過量飲用可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)乏力、心悸等癥狀。涼茶中的寒涼成分可能抑制消化酶活性，長(zhǎng)期飲用易引發(fā)食欲減退、腹脹等胃腸不適。女性經(jīng)期飲用涼茶可能加重痛經(jīng)或經(jīng)血不暢。
特殊人群需特別注意涼茶飲用頻率。孕婦飲用含紅花、益母草等成分的涼茶可能刺激子宮收縮。兒童脾胃發(fā)育未完善，頻繁飲用涼茶易導(dǎo)致腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良。糖尿病患者需警惕含糖涼茶對(duì)血糖的影響，高血壓患者應(yīng)避免含甘草的涼茶引發(fā)水鈉潴留。術(shù)后患者飲用涼茶可能延緩傷口愈合速度，自身免疫性疾病患者長(zhǎng)期飲用可能干擾免疫功能。
建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整涼茶飲用頻率，濕熱體質(zhì)者每周飲用不超過3次，每次200毫升為宜。飲用涼茶后出現(xiàn)腹瀉、畏寒等癥狀應(yīng)立即停用。日常解渴可選用淡竹葉、麥冬等性平藥材自制藥茶，或通過增加水果蔬菜攝入替代涼茶。若需長(zhǎng)期飲用中藥茶飲，應(yīng)在中醫(yī)師指導(dǎo)下辨證配伍，避免單一藥材過量使用。
