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吃藍(lán)莓通常有助于保護(hù)眼睛，藍(lán)莓富含花青素等抗氧化成分，對(duì)緩解視疲勞和改善夜間視力有一定幫助。

藍(lán)莓中的花青素能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)光的敏感度，有助于延緩與年齡相關(guān)的黃斑變性。藍(lán)莓還含有維生素C和維生素E，這些抗氧化劑可以減少自由基對(duì)眼睛的損害，降低白內(nèi)障的發(fā)生概率。適量食用藍(lán)莓可以改善眼部微循環(huán)，減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀和疲勞感。對(duì)于經(jīng)常使用電子設(shè)備的人群，藍(lán)莓可能幫助緩解數(shù)碼視疲勞。藍(lán)莓中的鋅元素也有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，對(duì)預(yù)防夜盲癥有一定作用。

雖然藍(lán)莓對(duì)眼睛健康有益，但單純依靠藍(lán)莓無(wú)法完全預(yù)防或治療眼部疾病。日常護(hù)眼還需要注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，保持適當(dāng)光照環(huán)境。建議結(jié)合均衡飲食，多攝入深色蔬菜、魚(yú)類(lèi)等富含omega-3脂肪酸的食物。定期進(jìn)行眼科檢查，發(fā)現(xiàn)視力問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。藍(lán)莓屬于寒性水果，胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，避免引起腹瀉等不適。