權(quán)威問(wèn)答
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養(yǎng)成均衡多樣、定時(shí)定量、清淡少鹽、細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣對(duì)身體最好。
每日攝入谷薯類(lèi)、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白、奶類(lèi)及大豆等食物，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。
固定三餐時(shí)間，每餐七分飽，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食，有助于維持胃腸功能穩(wěn)定。
每日食鹽不超過(guò)5克，減少油炸、腌制食品攝入，可降低高血壓和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
每口食物咀嚼20-30次，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間有助于消化吸收，減少胃腸負(fù)擔(dān)。
建議結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免生冷刺激食物，餐后適度活動(dòng)促進(jìn)消化。
