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秋冬時(shí)節(jié)給寶寶補(bǔ)身體可通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充維生素D、適度運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、預(yù)防呼吸道感染等方式實(shí)現(xiàn)。秋冬季節(jié)氣溫降低，兒童免疫力易受影響，需通過營(yíng)養(yǎng)與生活習(xí)慣的協(xié)同干預(yù)增強(qiáng)體質(zhì)。

1、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉、雞蛋、豆制品等食物，搭配富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等新鮮蔬菜水果。適量添加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物需研磨成糊狀避免嗆咳。避免過量攝入高糖高脂零食，以免影響正餐食欲。

2、補(bǔ)充維生素D

日照減少可能導(dǎo)致維生素D合成不足，可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑。同時(shí)增加鮭魚、蛋黃等天然富含維生素D的食物。缺乏維生素D可能影響鈣吸收，導(dǎo)致夜間哭鬧、多汗等癥狀。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每日安排30分鐘室內(nèi)爬行、親子游戲等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。外出時(shí)注意穿戴防風(fēng)保暖的帽子圍巾，避免在霧霾天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水防止脫水。

4、保證睡眠

維持固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免進(jìn)食或劇烈活動(dòng)。臥室溫度保持在20-24攝氏度，使用加濕器保持50%-60%濕度。睡眠不足可能降低淋巴細(xì)胞活性，增加感冒概率。

5、預(yù)防呼吸道感染

接種流感疫苗前需咨詢醫(yī)生，避免與患病人員密切接觸。外出歸來及時(shí)清洗手部，咳嗽噴嚏時(shí)用肘部遮擋。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸急促等癥狀需及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用抗生素。

家長(zhǎng)需每日觀察寶寶精神狀態(tài)與進(jìn)食情況，輔食添加應(yīng)遵循由少到多、由稀到稠原則。冬季可適量增加南瓜小米粥、山藥排骨湯等溫補(bǔ)膳食，避免強(qiáng)迫進(jìn)食。保持居室定期通風(fēng)換氣，接觸寶寶前務(wù)必清潔雙手，玩具餐具每周消毒一次。若出現(xiàn)體重增長(zhǎng)緩慢或反復(fù)生病，建議至兒科進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估。