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夏季防暑可通過(guò)調(diào)整作息、合理補(bǔ)水、物理降溫、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。高溫環(huán)境下人體易出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等問(wèn)題，需采取綜合防護(hù)措施。

1、調(diào)整作息

避開(kāi)10-16點(diǎn)高溫時(shí)段外出，午間保持30分鐘左右的休息。戶(hù)外工作者建議采用輪班制，每2小時(shí)到陰涼處休息15分鐘。

2、合理補(bǔ)水

每日飲水不少于2000毫升，可交替飲用淡鹽水與含鉀飲品。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性過(guò)量飲水。

3、物理降溫

使用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈，穿淺色透氣衣物。室內(nèi)保持通風(fēng)，空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度之間。

4、藥物輔助

可遵醫(yī)囑使用藿香正氣水、仁丹、十滴水等防暑藥品。出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀時(shí)可服用口服補(bǔ)液鹽。

飲食宜清淡，多食西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免酒精和咖啡因飲品。出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識(shí)模糊等熱射病癥狀需立即就醫(yī)。