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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
橙子有防暑功效嗎？
病情描述:
我老公說(shuō)夏天要多吃橙子防暑，橙子有防暑功效嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橙子具有一定防暑功效，主要得益于其富含維生素C、水分、鉀離子及生物類黃酮等成分，有助于補(bǔ)充電解質(zhì)、促進(jìn)汗液蒸發(fā)和抗氧化。

    1、維生素C

    橙子含有大量維生素C，可增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，減少高溫下血管擴(kuò)張導(dǎo)致的不適，同時(shí)幫助清除因暑熱產(chǎn)生的自由基。

    2、水分補(bǔ)充

    橙子含水量超過(guò)85%，能快速補(bǔ)充因出汗流失的水分，維持體液平衡，預(yù)防脫水引起的頭暈乏力等中暑癥狀。

    3、鉀離子

    每100克橙子含約170毫克鉀，可調(diào)節(jié)因大量排汗導(dǎo)致的電解質(zhì)紊亂，緩解肌肉痙攣和疲勞感。

    4、生物類黃酮

    橙皮苷等成分能改善微循環(huán)，輔助機(jī)體散熱，其清涼屬性也從中醫(yī)角度符合暑熱季節(jié)的養(yǎng)生需求。

    建議將橙子作為防暑膳食的組成部分，但重度中暑時(shí)仍需及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)注意避免空腹大量食用以免刺激胃腸。

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