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腌雞蛋會造成營養(yǎng)損失嗎?
病情描述:
平常早餐會直接買腌的咸雞蛋配粥吃，腌過的雞蛋會造成營養(yǎng)的損失嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

    腌雞蛋會造成部分營養(yǎng)損失，但核心營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)保留較多。主要流失的營養(yǎng)素有維生素B1、維生素B2、維生素C等水溶性維生素，腌制過程中鹽分滲透可能導(dǎo)致鈉含量升高。

    1、水溶性維生素流失

    腌制過程中長時間浸泡會導(dǎo)致維生素B1、B2等水溶性維生素溶解于鹽水，損失量可達(dá)一半以上。新鮮雞蛋中維生素C含量本就不高，腌制后幾乎完全流失。

    2、蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)改變

    高鹽環(huán)境會使蛋白質(zhì)部分變性，但氨基酸組成不受破壞，消化吸收率仍保持較高水平。腌雞蛋的蛋白質(zhì)含量與新鮮雞蛋差異不大。

    3、礦物質(zhì)含量變化

    鈣、鐵等礦物質(zhì)在腌制過程中基本穩(wěn)定，但鈉含量顯著增加。每100克腌雞蛋的鈉含量可能超過普通雞蛋的5倍以上。

    4、脂肪氧化加速

    長期腌制可能促使蛋黃中的不飽和脂肪酸發(fā)生氧化，產(chǎn)生少量自由基。采用真空包裝可減緩該過程。

    建議控制腌雞蛋食用頻率，高血壓患者應(yīng)慎食。搭配新鮮蔬菜水果食用可彌補部分維生素?fù)p失，同時促進(jìn)鈉鹽排泄。

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