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洗頭發(fā)時(shí)大量脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整洗發(fā)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解壓力、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。脫發(fā)通常由外力牽拉、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、雄激素性脫發(fā)等原因引起。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

頻繁燙染或用力揉搓會(huì)導(dǎo)致機(jī)械性脫發(fā)，建議使用溫水洗發(fā)，指腹輕柔按摩頭皮，避免指甲抓撓，選擇無(wú)硅油弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響毛囊健康，需增加瘦肉、雞蛋、深色蔬菜等攝入，嚴(yán)重缺乏時(shí)可遵醫(yī)囑服用蛋白粉、硫酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等補(bǔ)充劑。

3、緩解壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式減壓，伴隨失眠心悸時(shí)可短期使用谷維素、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、治療基礎(chǔ)病

雄激素性脫發(fā)與遺傳和雙氫睪酮水平有關(guān)，表現(xiàn)為發(fā)際線后移，可外用米諾地爾酊；甲狀腺功能異?？赡軐?dǎo)致彌漫性脫發(fā)，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平后針對(duì)性用藥。

每日脫發(fā)超過(guò)100根或持續(xù)超過(guò)3個(gè)月建議就診，避免過(guò)度節(jié)食，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉損傷。