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屁股肌肉酸痛可能由久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等原因引起。

1、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致臀部肌肉血液循環(huán)不暢，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，進(jìn)行臀部拉伸。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

劇烈運(yùn)動(dòng)后臀部肌肉微損傷會(huì)產(chǎn)生延遲性酸痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。

3、腰椎間盤突出

可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為臀部放射痛、下肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物。

4、梨狀肌綜合征

可能與肌肉痙攣、坐骨神經(jīng)受壓有關(guān)，常伴臀部刺痛、行走困難?？刹扇【植糠忾]治療，藥物可選洛索洛芬、維生素B12、替扎尼定。

日常避免久坐久站，注意坐姿端正，適度進(jìn)行臀橋、深蹲等強(qiáng)化訓(xùn)練，疼痛持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)。