半月板損傷患者可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴護(hù)具、調(diào)整飲食等方式進(jìn)行保健。半月板損傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變、外力撞擊等因素引起，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。

1、休息制動(dòng)

急性期需絕對(duì)臥床休息，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。慢性期可適當(dāng)活動(dòng)但需控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免深蹲、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作。休息期間可將患肢抬高，有助于減輕腫脹。

2、冷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，可減少局部出血和腫脹。48小時(shí)后改為熱敷，使用熱水袋或熱毛巾促進(jìn)血液循環(huán)，每次不超過30分鐘。冷熱交替敷可緩解疼痛并加速組織修復(fù)。

3、康復(fù)訓(xùn)練

在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等被動(dòng)訓(xùn)練，逐步過渡到靠墻靜蹲、坐位伸膝等主動(dòng)訓(xùn)練。水中步行、騎固定自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。訓(xùn)練需遵循循序漸進(jìn)原則，出現(xiàn)疼痛立即停止。

4、佩戴護(hù)具

急性期可使用膝關(guān)節(jié)支具固定保護(hù)，慢性期選擇彈性護(hù)膝提供支撐。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，避免二次損傷。護(hù)具松緊度以能插入一指為宜，夜間睡眠時(shí)建議取下以免影響血液循環(huán)。

5、調(diào)整飲食

增加牛奶、豆腐等高鈣食物和深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于軟骨修復(fù)。適量補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類水果和西蘭花，促進(jìn)膠原蛋白合成。避免高糖高脂飲食，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

半月板損傷患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立，選擇游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，冬季可佩戴保暖護(hù)膝。定期復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、突然卡頓等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等營養(yǎng)軟骨藥物，配合物理治療促進(jìn)康復(fù)。建立長(zhǎng)期保健意識(shí)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎等繼發(fā)病變。