睡覺嗓子干可能由室內空氣干燥、張口呼吸、胃食管反流、慢性咽炎、過敏性鼻炎等原因引起，可通過使用加濕器、調整睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、室內空氣干燥

睡眠環(huán)境濕度低于40%時，呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加快，可能導致嗓子干澀。冬季使用暖氣或夏季長時間開空調會加劇空氣干燥。建議在臥室放置濕度計，通過使用超聲波加濕器維持50%-60%的濕度，也可在床頭懸掛濕毛巾增加局部濕度。避免直接對著空調或風扇出風口睡覺。

2、張口呼吸

鼻塞或習慣性張口呼吸會使氣流直接刺激咽喉黏膜，導致夜間嗓子干痛。這種情況常見于鼻中隔偏曲、鼻息肉患者或仰臥位睡眠者。嘗試改為側臥位睡眠，使用通氣鼻貼改善鼻腔通氣。若存在鼻部疾病，可遵醫(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑或鹽酸賽洛唑啉鼻用噴霧劑緩解鼻塞。

3、胃食管反流

夜間平臥時胃酸反流至咽喉部，可能引起晨起嗓子干痛伴灼熱感。避免睡前3小時進食，抬高床頭15-20厘米。反流癥狀明顯者可遵醫(yī)囑服用雷貝拉唑鈉腸溶片或鋁碳酸鎂咀嚼片，伴有咽喉炎癥時可配合使用西地碘含片。

4、慢性咽炎

咽部淋巴濾泡增生患者易出現(xiàn)夜間咽干、異物感。長期吸煙、粉塵刺激或過度用嗓是常見誘因。建議戒煙并減少辛辣食物攝入，可遵醫(yī)囑使用復方氯己定含漱液或銀黃含化片，配合咽部微波理療改善局部血液循環(huán)。

5、過敏性鼻炎

塵螨或花粉過敏導致的鼻后滴漏可能刺激咽喉，引發(fā)夜間干咳和嗓子干癢。定期清洗床上用品并使用防螨面料，嚴重時可遵醫(yī)囑口服氯雷他定片或鼻噴丙酸氟替卡松鼻噴霧劑。檢測過敏原并采取針對性回避措施。

保持每日飲水1500-2000毫升，睡前1小時飲用適量溫水。室內定期通風但避免對流風直吹，過敏體質者需每周清洗空調濾網。若調整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)吞咽困難、聲音嘶啞等癥狀，建議到耳鼻喉科進行喉鏡檢查。長期夜間嗓子干澀者應監(jiān)測血糖排除糖尿病可能，同時注意甲狀腺功能檢查。