肩胛骨后背疼可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。肩胛骨后背疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的疼痛，使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的疼痛，塞來(lái)昔布膠囊針對(duì)肩周炎炎癥反應(yīng)，鹽酸乙哌立松片可緩解肌肉緊張。需警惕胃腸道不良反應(yīng)，避免長(zhǎng)期服用。

3、物理治療

超短波治療儀或中頻電刺激可改善局部血液循環(huán)，每次治療20分鐘，每周進(jìn)行3-5次。超聲波治療對(duì)深層組織炎癥有消散作用。物理治療需由專(zhuān)業(yè)康復(fù)師操作，心臟起搏器攜帶者禁用電磁類(lèi)設(shè)備。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取肩井、天宗、曲垣等穴位，配合拔罐療法可疏通經(jīng)絡(luò)。推拿采用滾法、揉法松解肌肉粘連，每日進(jìn)行1次，10次為1療程。中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材，水溫控制在50℃以下，避免灼傷。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重肩袖撕裂或頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)者，需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)或椎間盤(pán)切除術(shù)。術(shù)后需佩戴支具固定4-6周，逐步開(kāi)展康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，使用電腦時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘。睡眠選擇高度適中的枕頭，仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕減輕脊柱壓力。飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘。疼痛持續(xù)3天不緩解或伴隨上肢麻木、呼吸困難時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。