肚子疼可通過(guò)按摩中脘穴、足三里穴、內(nèi)關(guān)穴、天樞穴、關(guān)元穴等穴位緩解。肚子疼可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸痙攣、胃炎、腸炎等因素有關(guān)。

1、中脘穴

中脘穴位于肚臍上方四橫指處，屬于任脈穴位。按摩該穴位有助于緩解胃脹、胃痛、消化不良等癥狀。用拇指指腹以順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓3-5分鐘，力度以輕微酸脹感為宜。胃腸功能紊亂或飲食不當(dāng)引起的腹痛可通過(guò)按摩此穴改善。

2、足三里穴

足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷處下方三寸，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位。按摩該穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，緩解腹瀉、腹脹等癥狀。用拇指垂直按壓并做環(huán)形揉動(dòng)，每次持續(xù)2-3分鐘。腸痙攣或胃炎患者按摩此穴可減輕疼痛。

3、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋上兩寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。該穴位具有和胃止嘔、寧心安神的功效。用拇指掐按穴位至產(chǎn)生酸麻感，維持1-2分鐘后松開(kāi)。對(duì)于伴隨惡心嘔吐的腹痛效果較好。

4、天樞穴

天樞穴在肚臍旁開(kāi)兩寸處，左右各一穴。按摩此穴可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘或腹瀉引起的腹痛。雙手食指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位，配合深呼吸進(jìn)行3-5分鐘。腸炎患者按摩時(shí)需注意力度輕柔。

5、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍下三寸，是培元固本的要穴。按摩該穴位能溫補(bǔ)下焦，緩解小腹冷痛、月經(jīng)痛等癥狀。用手掌根部以畫圈方式按摩5-8分鐘，配合熱敷效果更佳。寒性腹痛者適用此法。

日常應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷刺激性食物，規(guī)律飲食并細(xì)嚼慢咽。急性劇烈腹痛或持續(xù)不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除闌尾炎、腸梗阻等急腹癥。按摩前后可飲用溫姜糖水幫助舒緩胃腸，避免空腹或飽餐后立即進(jìn)行穴位刺激。孕婦及腹部手術(shù)后患者須謹(jǐn)慎選擇按摩方式，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)師。