落枕了頭不會(huì)動(dòng)可通過(guò)制動(dòng)休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。落枕可能與睡姿不當(dāng)、頸部受涼、頸部外傷、頸椎病、頸部筋膜炎等原因有關(guān)。

一、制動(dòng)休息

立即停止頸部活動(dòng)，避免強(qiáng)行轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。選擇高度適宜的枕頭仰臥，用毛巾卷支撐頸曲，保持頸椎中立位。適當(dāng)減少低頭工作的時(shí)間，避免駕駛或劇烈運(yùn)動(dòng)，防止加重頸部肌肉痙攣。

二、物理治療

急性期48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷頸側(cè)，每次15分鐘。48小時(shí)后改用熱敷或紅外線照射，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合超聲波及電療可放松痙攣的胸鎖乳突肌和斜方肌。

三、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴(yán)重者可選用鹽酸乙哌立松片，局部可涂抹扶他林軟膏緩解炎癥反應(yīng)。

四、中醫(yī)治療

專業(yè)醫(yī)師可行推拿手法松解肩井穴、風(fēng)池穴周圍筋結(jié)。針灸治療常取落枕穴及阿是穴，配合拔罐祛除風(fēng)寒濕邪。中藥熏蒸可用桂枝羌活湯劑濕敷頸部。

五、康復(fù)訓(xùn)練

癥狀緩解后循序漸進(jìn)進(jìn)行頸部活動(dòng)度訓(xùn)練，如緩慢完成頸部前屈后伸。強(qiáng)化頸深屈肌訓(xùn)練可采用彈力帶抗阻練習(xí)，游泳有助于改善頸椎穩(wěn)定性。日常需保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)。

落枕期間應(yīng)選擇軟硬適中的記憶枕，睡眠時(shí)注意頸部保暖避免受涼。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物。若伴隨上肢麻木、持續(xù)頭暈需排除頸椎間盤突出，建議盡早就醫(yī)完善頸椎X線或磁共振檢查。長(zhǎng)期反復(fù)落枕者需評(píng)估頸椎生理曲度，必要時(shí)通過(guò)頸托制動(dòng)保護(hù)，配合沖擊波治療慢性勞損。