適量飲用檸檬汁有助于預(yù)防腎結(jié)石。檸檬汁富含檸檬酸，能與尿液中鈣結(jié)合形成可溶性復(fù)合物，減少草酸鈣結(jié)晶形成。預(yù)防腎結(jié)石主要有調(diào)整飲水量、控制鈉攝入、增加枸櫞酸攝入、限制高草酸食物、定期體檢等方式。

1、調(diào)整飲水量

每日飲水2000-3000毫升可稀釋尿液濃度，降低結(jié)石形成概率。建議分次飲用白開(kāi)水或淡茶，避免一次性大量飲水。觀察尿液顏色呈淡黃色為宜，若顏色過(guò)深需增加飲水量。腎結(jié)石患者運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下更需及時(shí)補(bǔ)水。

2、控制鈉攝入

每日食鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品、加工食品的食用。高鈉飲食會(huì)增加尿鈣排泄，促進(jìn)草酸鈣結(jié)晶沉積。烹飪時(shí)可用香草、香料替代部分食鹽，注意隱藏鈉來(lái)源如醬油、味精等調(diào)味品。

3、增加枸櫞酸攝入

每日飲用30-50毫升新鮮檸檬汁稀釋液，或食用柑橘類水果。枸櫞酸能抑制晶體聚集，提高尿液pH值?？蓪幟手尤霚厮蚓G茶中飲用，避免空腹飲用刺激胃腸。合并胃潰瘍者需咨詢醫(yī)生后調(diào)整用量。

4、限制高草酸食物

減少菠菜、甜菜、堅(jiān)果、巧克力等高草酸食物攝入。草酸與鈣結(jié)合易形成不溶性結(jié)晶，建議焯水處理蔬菜后食用。同時(shí)保證適量鈣攝入，鈣能在腸道與草酸結(jié)合減少吸收，推薦每日攝入800毫克鈣。

5、定期體檢

每年進(jìn)行泌尿系統(tǒng)超聲和尿液常規(guī)檢查，尤其有結(jié)石病史者。早期發(fā)現(xiàn)微小結(jié)石可通過(guò)藥物排石，避免進(jìn)展為腎絞痛。出現(xiàn)腰痛、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)尿液成分分析。

預(yù)防腎結(jié)石需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式。除飲食調(diào)節(jié)外，建議每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。超重者需控制體重，肥胖會(huì)增加尿酸結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。夜間睡眠前2小時(shí)限制飲水，避免頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。若既往有結(jié)石排出史，應(yīng)保留結(jié)石進(jìn)行成分分析以便針對(duì)性預(yù)防。