盆底肌松弛可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、電刺激治療、生物反饋治療、陰道啞鈴訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。盆底肌松弛通常與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、慢性腹壓增高、激素水平下降、先天發(fā)育異常等因素有關(guān)。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

通過有節(jié)律地收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌力，每日重復(fù)進(jìn)行3-4組，每組10-15次收縮，持續(xù)6-8周可見改善。適合輕度松弛或產(chǎn)后早期人群，需避免腹部代償發(fā)力。

2、電刺激治療

采用低頻電流刺激盆底肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)功能恢復(fù)。需在醫(yī)院使用專業(yè)設(shè)備，每周2-3次，10-15次為1療程。對(duì)中度松弛合并尿失禁效果較好。

3、生物反饋治療

通過傳感器監(jiān)測(cè)肌肉收縮力度，實(shí)時(shí)反饋指導(dǎo)正確發(fā)力?？膳c電刺激聯(lián)合應(yīng)用，幫助建立神經(jīng)肌肉控制，適合協(xié)調(diào)性差或感知障礙患者。

4、陰道啞鈴訓(xùn)練

置入錐形啞鈴后通過肌肉收縮防止其滑脫，逐步增加重量強(qiáng)化鍛煉。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適型號(hào)，每日佩戴10-15分鐘，避免過度疲勞。

5、手術(shù)治療

重度松弛伴臟器脫垂者可考慮陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)、骶棘韌帶固定術(shù)等，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練防止復(fù)發(fā)。手術(shù)存在感染、出血等風(fēng)險(xiǎn)，須嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)期提重物、慢性咳嗽等增加腹壓的行為，控制體重減少腹腔壓力，適量攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄、銀耳等有助于維持組織彈性。建議每周進(jìn)行3-5次盆底肌專項(xiàng)訓(xùn)練，訓(xùn)練前排空膀胱，保持正常呼吸節(jié)奏，若出現(xiàn)疼痛或不適需立即停止并咨詢醫(yī)生。產(chǎn)后女性可在惡露干凈后盡早開始康復(fù)鍛煉，絕經(jīng)期女性可遵醫(yī)囑局部使用雌激素軟膏改善黏膜狀態(tài)。