月經(jīng)推遲可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度運(yùn)動(dòng)、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮。月經(jīng)推遲可能與精神壓力、過(guò)度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜病變等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量食用生姜紅糖水、藏紅花、桂圓紅棗等溫補(bǔ)類食物有助于促進(jìn)血液循環(huán)。避免生冷寒涼食物，每日可飲用300-500毫升玫瑰花茶或益母草茶。存在貧血癥狀者可增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物攝入。

2、熱敷腹部

使用40-45℃熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，每日2-3次可改善盆腔血液循環(huán)。配合順時(shí)針按摩關(guān)元穴、三陰交等穴位效果更佳。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血期間應(yīng)停止熱敷。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次瑜伽、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充水分。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對(duì)調(diào)理氣血有特殊效果。

4、服用藥物

黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，適用于黃體功能不足引起的月經(jīng)推遲。烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥具有活血調(diào)經(jīng)作用。嚴(yán)禁自行服用緊急避孕藥等激素類藥物催經(jīng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸選取血海、足三里等穴位，隔日治療1次，6-8次為1療程。艾灸神闕、氣海等穴位每周2-3次，每次15分鐘。中醫(yī)辨證施治常用四物湯、溫經(jīng)湯等方劑，需由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)開(kāi)具。

建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。記錄月經(jīng)周期變化，若推遲超過(guò)2個(gè)月或伴隨異常出血、劇烈腹痛等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。日?？娠嬘卯?dāng)歸枸杞茶等藥膳調(diào)理，但不宜長(zhǎng)期依賴藥物催經(jīng)。體重過(guò)低者需逐步增加營(yíng)養(yǎng)攝入，肥胖患者應(yīng)控制體脂率在正常范圍。