頭發(fā)容易掉可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)與遺傳密切相關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)具有家族聚集性，父母存在脫發(fā)問題時子女發(fā)生概率較高。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物，或考慮毛發(fā)移植手術(shù)。日常應(yīng)避免過度牽拉頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、精神壓力

長期焦慮緊張會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭或梳頭時大量掉發(fā)。壓力會干擾毛囊生長周期，使更多毛發(fā)提前進(jìn)入休止期。可通過正念冥想、規(guī)律運動緩解壓力，必要時使用谷維素片、安神補腦液等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。保證每天7-8小時睡眠有助于改善癥狀。

3、營養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響毛囊功能。節(jié)食減肥、偏食人群易出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，伴隨頭發(fā)干枯易斷。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富鐵食物。嚴(yán)重缺鐵者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補鐵劑。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺疾病導(dǎo)致的激素水平變化會引發(fā)脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)多在分娩后2-4個月出現(xiàn)，與雌激素驟降有關(guān)；甲亢或甲減患者可能出現(xiàn)頭發(fā)細(xì)軟易脫落。需治療原發(fā)病，如甲狀腺功能異常者使用左甲狀腺素鈉片、甲巰咪唑片等藥物調(diào)節(jié)激素水平。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等疾病會破壞毛囊環(huán)境，表現(xiàn)為頭皮屑增多伴瘙癢，局部可見紅斑或鱗屑。真菌感染需使用酮康唑洗劑、聯(lián)苯芐唑溶液等抗真菌藥物，炎癥明顯時可短期外用哈西奈德溶液。日常選擇溫和洗發(fā)水，避免抓撓刺激頭皮。

日常護理應(yīng)注意避免高溫吹風(fēng)、過度燙染等損傷發(fā)質(zhì)的行為，梳頭時選擇寬齒木梳減少牽拉。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，使用含生姜、側(cè)柏葉成分的護發(fā)產(chǎn)品時需做過敏測試。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現(xiàn)斑片狀脫發(fā)區(qū)，建議盡早就診皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查和激素水平檢測。