1歲寶寶最好在晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)之間入睡。

1歲寶寶正處于快速生長發(fā)育階段，充足的睡眠對大腦發(fā)育和身體成長至關(guān)重要。晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)入睡可以確保寶寶獲得10-12小時的夜間睡眠，這個時間段符合嬰幼兒的生理節(jié)律。過早入睡可能導(dǎo)致寶寶夜間醒來次數(shù)增加，過晚入睡則會影響生長激素的分泌高峰。保持規(guī)律的作息時間有助于建立健康的睡眠習(xí)慣，建議每天固定入睡時間，前后波動不超過30分鐘。睡前1小時應(yīng)避免劇烈活動和屏幕時間，可以安排洗澡、講故事等舒緩活動幫助寶寶放松。睡眠環(huán)境要保持安靜、黑暗和適宜溫度，使用舒適的睡衣和寢具。

除了保證夜間睡眠時長，1歲寶寶白天還需要1-2次小睡，總睡眠時間應(yīng)達(dá)到12-14小時。家長要注意觀察寶寶的睡眠信號，如揉眼睛、打哈欠等，及時安排休息。如果寶寶經(jīng)常入睡困難或夜間頻繁醒來，可能是睡眠習(xí)慣需要調(diào)整，建議咨詢兒科醫(yī)生。建立良好的睡眠習(xí)慣需要家長的耐心和堅(jiān)持，避免使用搖晃、喂奶等方式哄睡，可以嘗試輕拍、白噪音等方法幫助寶寶自主入睡。