膝關(guān)節(jié)后面筋痛可能由腘繩肌拉傷、腘窩囊腫、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、腫脹等癥狀。

1、腘繩肌拉傷

腘繩肌位于大腿后側(cè)，過度運動或突然發(fā)力可能導致拉傷。疼痛集中在膝關(guān)節(jié)后方，伴隨肌肉緊繃感。急性期需停止運動并冰敷，恢復期可進行拉伸訓練。

2、腘窩囊腫

膝關(guān)節(jié)滑液積聚形成的囊性腫物，壓迫神經(jīng)血管引發(fā)鈍痛。囊腫增大時可能觸及包塊，屈膝時疼痛加重。超聲檢查可確診，嚴重者需穿刺抽液或手術(shù)切除。

3、半月板損傷

半月板后角撕裂常見于扭轉(zhuǎn)動作，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛和交鎖現(xiàn)象。磁共振成像可明確損傷程度，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，重度需關(guān)節(jié)鏡修復。

4、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化刺激周圍軟組織，晨起僵硬感明顯。X線顯示關(guān)節(jié)間隙變窄，可口服塞來昔布膠囊緩解疼痛，配合氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。

5、腰椎間盤突出

L4-L5神經(jīng)根受壓導致牽涉痛，咳嗽時下肢放射痛明顯。CT檢查可見椎間盤突出，急性期可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合牽引治療。

日常應(yīng)避免長時間跪姿或深蹲，運動前充分熱身，控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷。疼痛發(fā)作時可使用彈性繃帶臨時固定，選擇低沖擊運動如游泳。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需及時骨科就診排查器質(zhì)性病變。注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時可在腘窩處墊軟枕保持微屈狀態(tài)。