月經(jīng)周期是女性生理現(xiàn)象，通常不建議人為干預(yù)使其提前結(jié)束。若需調(diào)整周期，可通過短期服用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等孕激素類藥物，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等。但擅自用藥可能擾亂內(nèi)分泌，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

孕激素類藥物通過模擬黃體期狀態(tài)，促使子宮內(nèi)膜提前進(jìn)入分泌期并脫落。常見方案為在月經(jīng)周期后半段開始服藥，連續(xù)使用5-7天，停藥后2-3天可誘發(fā)撤退性出血。這類方法適用于經(jīng)期與重要日程沖突時(shí)短期調(diào)整，但頻繁使用可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、突破性出血。短效避孕藥則通過抑制排卵和子宮內(nèi)膜增生來實(shí)現(xiàn)周期調(diào)控，需從月經(jīng)第1-5天開始規(guī)律服用21天，適合需要長期調(diào)整者。兩種方式均可能引起乳房脹痛、惡心等副作用，有血栓病史、肝腎功能異常者禁用。

日?？蛇m度飲用生姜紅糖水促進(jìn)宮縮，避免進(jìn)食生冷食物加重盆腔充血。經(jīng)期第2-3天適當(dāng)快走或瑜伽有助于經(jīng)血排出，但禁止盆浴、游泳及劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)經(jīng)期延長超過10天或月經(jīng)量突然增多，需排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行宮腔鏡檢查或診斷性刮宮。

維持規(guī)律作息和均衡飲食對(duì)月經(jīng)健康至關(guān)重要，建議經(jīng)期每日攝入50-75克瘦肉補(bǔ)充鐵元素，搭配維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)吸收。長期月經(jīng)不調(diào)者需檢查性激素六項(xiàng)和甲狀腺功能，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。任何藥物干預(yù)前必須經(jīng)婦科醫(yī)生評(píng)估，不可自行服用止血藥或激素類藥物。