老人肩膀疼痛可通過熱敷理療、適度拉伸、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。老人肩膀疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、關節(jié)炎等原因引起。

一、熱敷理療

熱敷理療適用于肌肉勞損或肩周炎早期，能促進局部血液循環(huán)并緩解僵硬。使用溫熱毛巾或熱水袋敷于疼痛區(qū)域，每次持續(xù)十五至二十分鐘，每日重復進行兩到三次。熱敷后配合輕柔按摩效果更佳，注意溫度不宜過高避免燙傷。長期堅持有助于改善肩部活動能力。

二、適度拉伸

適度拉伸針對肩周炎或肌肉緊張，能增強關節(jié)靈活性并減輕疼痛。進行鐘擺運動或爬墻練習時動作需緩慢，每次拉伸維持十至十五秒，每日重復五到八次。拉伸幅度以不引發(fā)劇烈疼痛為宜，循序漸進增加強度。配合深呼吸可提升放松效果。

三、藥物治療

藥物治療適用于關節(jié)炎或肩袖損傷等病理性疼痛，需在醫(yī)生指導下使用。常用非甾體抗炎藥如布洛芬片、雙氯芬酸鈉緩釋片或?qū)σ阴０被悠?，可抑制炎癥反應并緩解腫脹。藥物使用期間需監(jiān)測胃腸反應，避免長期連續(xù)服用。聯(lián)合外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼膏能增強療效。

四、物理治療

物理治療針對慢性肩袖損傷或頸椎病，通過專業(yè)器械改善功能。超聲治療或電刺激療法能促進組織修復，每周治療兩到三次，持續(xù)四周可見改善。治療期間需配合肌力訓練以鞏固效果。

五、手術治療

手術治療適用于嚴重肩袖撕裂或關節(jié)炎晚期，當保守治療無效時考慮。關節(jié)鏡手術或肩關節(jié)置換術可恢復關節(jié)穩(wěn)定性，術后需進行系統(tǒng)康復訓練。手術決策應綜合評估患者整體健康狀況。

老人日常應注意肩部保暖避免受涼，睡眠時選擇合適枕頭保持頸椎生理曲度。進行太極拳或游泳等低強度運動增強肩周肌群力量，飲食中增加鈣質(zhì)和維生素D攝入如牛奶或魚類。避免提重物或過度高舉動作，若疼痛持續(xù)加重或伴有關節(jié)活動受限應及時就醫(yī)復查。保持良好姿勢習慣對預防復發(fā)尤為重要。