頸椎病患者不睡枕頭通常無法緩解癥狀，反而可能加重頸部負(fù)擔(dān)。頸椎病多與長期姿勢不良、椎間盤退變或神經(jīng)壓迫有關(guān)，枕頭的作用是維持頸椎生理曲度。

合適的枕頭高度和材質(zhì)能分散頭部壓力，保持頸椎自然弧度。枕頭過高或過低均會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，加速椎間盤磨損。記憶棉或乳膠枕可提供適度支撐，仰臥時(shí)枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時(shí)需與肩寬相近。睡眠時(shí)頸部懸空會(huì)引發(fā)晨起僵硬、頭暈等癥狀，長期可能誘發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

部分患者誤認(rèn)為不睡枕頭能拉伸頸椎，實(shí)際可能造成頸后肌群持續(xù)收縮。急性期神經(jīng)根水腫時(shí)，短期使用低枕配合頸部熱敷可緩解疼痛，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。脊髓型頸椎病患者禁用過高枕頭，避免頸部過伸導(dǎo)致脊髓壓迫加重。

日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，每40分鐘活動(dòng)頸部，可做米字操改善血液循環(huán)。睡眠時(shí)選擇中間凹陷、兩側(cè)隆起的蝶形枕有助于穩(wěn)定頸椎。若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)，需及時(shí)進(jìn)行頸椎磁共振檢查。理療牽引需由專業(yè)康復(fù)師操作，自行盲目牽引可能損傷椎動(dòng)脈。