頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、光療等方法改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

避免頻繁使用強(qiáng)堿性洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度，減少燙染發(fā)頻率。每日梳頭有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，但需選擇圓頭梳避免刮傷頭皮。洗頭時用指腹輕柔按摩，忌用指甲抓撓。

2、使用抗屑洗發(fā)水

含吡啶硫酮鋅的采樂酮康唑洗劑、含二硫化硒的希爾生洗劑等可抑制馬拉色菌繁殖。使用時需讓泡沫在頭皮停留3-5分鐘再沖洗，初期可每周使用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B族和鋅元素可能加重頭皮屑，可適量增加瘦肉、雞蛋、全谷物等食物的攝入。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等補(bǔ)充劑。

4、藥物治療

頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、鹽酸特比萘芬乳膏等抗真菌藥物。伴有紅斑瘙癢時，可短期外用氫化可的松乳膏。銀屑病引起的頭皮屑需配合卡泊三醇搽劑治療。

5、光療

紫外線B光療對銀屑病型頭皮屑有顯著效果，需在專業(yè)設(shè)備下進(jìn)行。治療期間需佩戴護(hù)目鏡，照射后涂抹保濕乳液防止皮膚干燥。每周2-3次，8-12次為一個療程。

保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于減少頭皮屑產(chǎn)生。選擇純棉透氣寢具并定期更換，避免戴過緊的帽子。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)加重，應(yīng)及時到皮膚科就診排查真菌感染或自身免疫性疾病。日常飲食注意限制高糖高脂食物攝入，適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)皮膚代謝功能。