正常的血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)之一。

血壓測(cè)量通常包括收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最低壓力。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因的飲料后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)建議坐姿放松，手臂與心臟保持同一水平，使用經(jīng)過校準(zhǔn)的血壓計(jì)。血壓值可能因年齡、性別、體重、生活習(xí)慣等因素有所差異。長期血壓過高或過低都可能對(duì)健康產(chǎn)生不良影響。定期監(jiān)測(cè)血壓有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。

保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。飲食上建議減少鈉鹽攝入，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品?？刂企w重在合理范圍內(nèi)，避免肥胖。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘。戒煙限酒，避免過度勞累和長期精神緊張。保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)。有高血壓家族史或年齡超過40歲的人群應(yīng)增加血壓監(jiān)測(cè)頻率。發(fā)現(xiàn)血壓異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行進(jìn)一步檢查和干預(yù)。