10歲女孩來月經(jīng)后一般還能長(zhǎng)高，但生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減緩。月經(jīng)初潮通常出現(xiàn)在青春期中期，此時(shí)骨骼生長(zhǎng)板尚未完全閉合，身高仍有增長(zhǎng)空間，但增幅因人而異。

月經(jīng)初潮標(biāo)志著女孩進(jìn)入青春期后期，此時(shí)雌激素水平上升會(huì)加速骨骼成熟。多數(shù)女孩在初潮后身高可增長(zhǎng)5-10厘米，主要與遺傳因素、營養(yǎng)狀況和激素水平有關(guān)。骨齡檢測(cè)顯示，初潮時(shí)腕部骨骼生長(zhǎng)板通常保留部分活性，下肢長(zhǎng)骨生長(zhǎng)可持續(xù)1-3年。日常保證每日500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋和適量瘦肉攝入，配合跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，有助于刺激生長(zhǎng)激素分泌。定期監(jiān)測(cè)身高變化，若年增長(zhǎng)不足4厘米建議就醫(yī)評(píng)估。

少數(shù)女孩可能出現(xiàn)生長(zhǎng)板提前閉合的情況，常見于9歲前出現(xiàn)性早熟或家族遺傳性矮小癥。這類兒童往往伴隨骨齡超前實(shí)際年齡2歲以上，需通過生長(zhǎng)激素激發(fā)試驗(yàn)判斷生長(zhǎng)潛力。若發(fā)現(xiàn)初潮后1年內(nèi)身高無變化，或年增長(zhǎng)率低于2厘米，應(yīng)及時(shí)到兒科內(nèi)分泌科排查甲狀腺功能減退、特納綜合征等疾病。

建議家長(zhǎng)每3個(gè)月測(cè)量一次身高，記錄生長(zhǎng)曲線變化。保證每日睡眠不少于9小時(shí)，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如每周進(jìn)食2-3次深海魚，每日曬太陽20分鐘。若對(duì)身高發(fā)育存在疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行骨齡片拍攝和激素水平檢測(cè)。