飲食的安排要根據(jù)具體的人群有所調(diào)整，才可以保證健康，保護(hù)自己，失眠是目前比較多見的，大部分的人都會(huì)經(jīng)歷失眠，那么睡覺失眠吃什么食物？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹啊，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。

1、每晚吃一把瓜子葵花子含亞油酸、多種氨基酸和維生素等，能調(diào)節(jié)腦細(xì)胞正常代謝，起到安眠作用。核桃芝麻桑葉配伍核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。

2、大棗百合熬粥大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾安神作用。晚飯后用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時(shí)間，也可與百合煮粥食用。

3、小米半夏水煎后服小米中含豐富的色氨酸，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，人就產(chǎn)生困倦感覺。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服。

4、蜂蜜酸棗糖水蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效，對(duì)失眠者療效顯著?？扇?-3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。

5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用;有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦的需要。

通過(guò)飲食上的調(diào)整，就可以輔助治療，加速失眠的康復(fù)，希望您可以從上面的介紹了解到該如何飲食。以上就是“睡覺失眠吃什么食物”的全部介紹了。祝愿每一位朋友都擁有好的睡眠，更好的明天。