一次正常月經(jīng)量通常為20-60毫升，少于5毫升為月經(jīng)過少，超過80毫升為月經(jīng)過多。月經(jīng)量受激素水平、子宮內膜厚度等因素影響。

月經(jīng)量20-30毫升屬于偏少范圍，表現(xiàn)為每日更換3-4片衛(wèi)生巾且浸透面積不超過三分之一。這種情況可能與近期壓力過大、過度節(jié)食或甲狀腺功能異常有關，建議保持規(guī)律作息并適量補充含鐵食物。月經(jīng)量30-50毫升為理想范圍，衛(wèi)生巾更換頻率約4-6小時一次，經(jīng)血顏色呈暗紅色伴有少量內膜組織脫落。50-60毫升月經(jīng)量稍多，需觀察是否伴有血塊增多現(xiàn)象，可能與子宮肌瘤或凝血功能異常相關。當月經(jīng)量超過60毫升時，每2小時就需要更換完全浸透的衛(wèi)生巾，長期如此容易導致貧血癥狀。月經(jīng)量在20-60毫升區(qū)間波動均屬正?，F(xiàn)象，但若連續(xù)3個月經(jīng)周期出現(xiàn)明顯增減，建議進行婦科超聲和性激素六項檢查。

保持月經(jīng)周期穩(wěn)定需注意經(jīng)期避免劇烈運動，每日用溫水清潔會陰部，選擇透氣性好的棉質衛(wèi)生巾并定時更換。飲食上可多攝入動物肝臟、菠菜等富鐵食物，經(jīng)期忌食生冷辛辣刺激物。建議建立月經(jīng)日記記錄周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。經(jīng)期還要注意保暖避免受涼，保證每天7-8小時睡眠，必要時可在醫(yī)生指導下服用益母草顆?；驗蹼u白鳳丸等中成藥調理。