來月經(jīng)腰酸痛可能與盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整姿勢、物理治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、盆腔充血

月經(jīng)期盆腔血管擴張導(dǎo)致局部血流增加，可能壓迫腰部神經(jīng)引發(fā)酸痛感。建議使用熱水袋熱敷下腹部，促進血液循環(huán)緩解癥狀。避免久坐或長時間保持同一姿勢。

2、前列腺素分泌增加

子宮內(nèi)膜脫落時釋放過量前列腺素，刺激子宮平滑肌強烈收縮。這種收縮可能放射至腰部，表現(xiàn)為鈍痛或痙攣痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等前列腺素抑制劑。

3、子宮收縮異常

子宮過度收縮或收縮不協(xié)調(diào)時，可能牽拉盆腔韌帶引發(fā)牽涉痛。常伴有經(jīng)血排出不暢、血塊增多等癥狀?？蓢L試膝胸臥位緩解肌肉緊張，嚴重時需使用間苯三酚注射液等解痙藥物。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者，月經(jīng)期激素變化可能加重炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹伴活動受限。需避免提重物，可配合微波理療或使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或盆腔神經(jīng)時，月經(jīng)期會出現(xiàn)進行性加重的腰骶部疼痛?？赡馨殡S深部性交痛、排便痛等癥狀。確診需腹腔鏡檢查，治療可選用地諾孕素片或戈舍瑞林緩釋植入劑。

月經(jīng)期應(yīng)注意保持腰腹部保暖，避免劇烈運動和重體力勞動。飲食上增加溫補性食物如紅棗、生姜的攝入，減少生冷刺激食物。每日可進行10-15分鐘腰部舒緩拉伸，睡眠時采用側(cè)臥屈膝姿勢減輕盆腔壓力。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。