總是脫發(fā)可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、螺內酯片、米諾地爾酊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E和亞油酸，有助于滋養(yǎng)毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。脫發(fā)人群可每日食用一小把黑芝麻或將其加入粥品中。但需注意黑芝麻熱量較高，肥胖者應控制攝入量。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能調節(jié)頭皮油脂分泌，減少毛囊炎癥。建議每天食用2-3顆核桃，長期食用有助于改善脂溢性脫發(fā)。胃腸功能較弱者應避免空腹食用。

3、三文魚

三文魚中的優(yōu)質蛋白和DHA可促進頭發(fā)生長周期正常化，每周食用2-3次為宜。對海鮮過敏者應禁用，痛風患者需控制攝入量。

4、菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善因貧血導致的脫發(fā)癥狀。建議焯水后涼拌或清炒，避免草酸影響鈣質吸收。腎結石患者應限制食用。

5、雞蛋

雞蛋提供生物利用率高的蛋白質和生物素，是合成角蛋白的重要原料。每天1-2個全蛋可滿足需求，高膽固醇血癥患者應減少蛋黃攝入。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊適用于血虛風燥型脫發(fā)，可改善頭皮瘙癢伴毛發(fā)稀疏。服藥期間忌食辛辣油膩，感冒發(fā)熱時應停用?？赡艹霈F(xiàn)輕度胃腸不適反應。

2、精烏膠囊

精烏膠囊用于肝腎不足引起的須發(fā)早白和脫發(fā)，含制何首烏等成分。肝功能異常者慎用，服藥后可能出現(xiàn)大便顏色加深屬正常現(xiàn)象。

3、復方甘草酸苷片

復方甘草酸苷片可調節(jié)免疫改善斑禿，需連續(xù)服用3個月以上。高血壓患者需監(jiān)測血壓，長期使用可能引起低鉀血癥。

4、螺內酯片

螺內酯片常用于女性雄激素性脫發(fā)，通過抗雄激素作用減少脫發(fā)。用藥期間需定期檢查電解質，孕婦及腎功能不全者禁用。

5、米諾地爾酊

米諾地爾酊作為外用藥可刺激毛囊生長，適用于多種非瘢痕性脫發(fā)。使用時可能出現(xiàn)頭皮刺激感，妊娠期婦女不建議使用。

脫發(fā)患者日常應保持規(guī)律作息，避免過度燙染頭發(fā)，洗頭水溫控制在38℃左右?？蛇x擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)，每周進行2-3次頭皮按摩促進血液循環(huán)。夏季外出需做好頭皮防曬，冬季注意頭部保暖。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上，應及時到皮膚科就診排查甲狀腺疾病、自身免疫性疾病等潛在病因。