孕早期可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、橙子、葡萄、獼猴桃等水果，有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。若出現(xiàn)妊娠糖尿病等特殊情況，需遵醫(yī)囑控制水果攝入量。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解孕早期便秘，促進(jìn)鐵吸收。建議選擇新鮮蘋(píng)果，避免榨汁以減少糖分?jǐn)z入。

2、香蕉

香蕉含鉀元素較高，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解孕吐引起的電解質(zhì)紊亂。成熟香蕉更易消化，但血糖偏高者應(yīng)控制食用量。

3、橙子

橙子含有豐富維生素C和葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有益。建議直接食用果肉，避免飲用橙汁導(dǎo)致糖分過(guò)量。

4、葡萄

葡萄中的花青素具有抗氧化作用，紫葡萄含鐵量較高。需注意徹底清洗表皮農(nóng)藥殘留，每日食用量控制在10-15顆。

5、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量遠(yuǎn)超柑橘類，且含有天然酵素幫助蛋白質(zhì)消化。對(duì)獼猴桃過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用。

二、藥物

1、葉酸片

用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，需從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用。常見(jiàn)劑型有斯利安葉酸片、愛(ài)樂(lè)維復(fù)合維生素片等。

2、琥珀酸亞鐵片

適用于妊娠期缺鐵性貧血，可能引起便秘等副作用。需與維生素C同服促進(jìn)吸收，如速力菲琥珀酸亞鐵片。

3、碳酸鈣D3片

補(bǔ)充孕期鈣質(zhì)需求，預(yù)防妊娠高血壓。迪巧碳酸鈣D3咀嚼片等劑型更易吸收。

4、復(fù)合維生素

如瑪特納復(fù)方多維元素片，含多種維生素和礦物質(zhì)。不可與單一營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑重復(fù)使用。

5、益生菌制劑

調(diào)節(jié)腸道菌群，改善孕期便秘?？蛇x擇培菲康雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等活菌制劑。

孕早期飲食需注意多樣化，每日水果攝入量控制在200-350克，分2-3次食用。避免空腹吃酸性水果刺激胃腸，食用后及時(shí)漱口防止齲齒。合并妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)選擇低升糖指數(shù)水果如草莓、櫻桃，并監(jiān)測(cè)餐后血糖。所有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評(píng)估，不可自行增減劑量。保持飲食記錄有助于營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。