輕微子宮下垂可通過凱格爾運動、避免腹壓增加、使用子宮托、中藥調(diào)理、盆底肌電刺激等方式改善。子宮下垂通常由分娩損傷、長期腹壓增高、盆底肌松弛、雌激素水平下降、先天發(fā)育不良等因素引起。

1、凱格爾運動

凱格爾運動通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強支撐力。每日進行3組，每組10-15次收縮，保持5秒后放松。持續(xù)鍛煉2-3個月可改善輕度脫垂，配合腹式呼吸效果更佳。注意避免在排尿時練習(xí)以防尿潴留。

2、避免腹壓增加

減少提重物超過5公斤、慢性咳嗽及便秘等行為。如廁時采用蹲姿，排便時間控制在3分鐘內(nèi)。長期咳嗽者需治療呼吸道疾病，便秘者可增加膳食纖維攝入或使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)腸道功能。

3、使用子宮托

環(huán)形子宮托適用于陰道穹窿輕度膨出患者，需由婦科醫(yī)生測量選擇合適型號。每日取出清洗，放置時間不超過12小時?？赡艹霈F(xiàn)陰道分泌物增多，需配合甲硝唑陰道泡騰片預(yù)防感染。妊娠期及急性炎癥期禁用。

4、中藥調(diào)理

補中益氣湯加減可改善氣虛型子宮下垂，含黃芪30克、白術(shù)15克等成分，需中醫(yī)辨證使用。針灸選取百會、氣海等穴位，每周3次，10次為療程。服藥期間忌食生冷，出現(xiàn)口干可配伍麥冬10克。

5、盆底肌電刺激

通過電極刺激引發(fā)盆底肌被動收縮，每周2-3次，每次20分鐘。需配合生物反饋訓(xùn)練，治療12周后有效率較高。急性泌尿感染或裝有心臟起搏器者禁用。治療后可能出現(xiàn)肌肉酸痛，48小時內(nèi)可自行緩解。

建議穿著高腰收腹褲提供外部支撐，每日攝入50克優(yōu)質(zhì)蛋白促進肌肉修復(fù)，避免久站超過2小時?？删毩?xí)橋式運動強化臀肌，采用側(cè)臥睡姿減輕盆腔壓力。若出現(xiàn)排尿困難或下墜感加重，應(yīng)及時進行盆底超聲檢查評估程度。