海邊曬傷后可通過冷敷處理、保濕修復、藥物緩解、避免二次刺激、就醫(yī)評估等方式改善。曬傷通常由紫外線過度照射引起，表現(xiàn)為皮膚紅腫、灼痛、脫皮等癥狀。

1、冷敷處理

曬傷后立即用冷水浸濕毛巾冷敷患處10-15分鐘，重復進行可緩解灼熱感。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。若曬傷面積較大，可采取冷水淋浴降溫，水溫控制在20-25攝氏度為宜。

2、保濕修復

冷敷后涂抹含蘆薈凝膠、維生素E乳等無刺激性保濕產(chǎn)品，幫助修復受損皮膚屏障。選擇成分簡單的醫(yī)用敷料如透明質酸敷料更安全。避免使用含酒精、香精的護膚品加重刺激。

3、藥物緩解

若出現(xiàn)明顯疼痛或炎癥反應，可遵醫(yī)囑使用復方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等外用糖皮質激素，或口服布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。嚴重水皰時可外涂莫匹羅星軟膏預防感染。

4、避免二次刺激

曬傷后3-5天內(nèi)需嚴格防曬，穿戴寬松棉質衣物遮擋患處。禁止抓撓脫皮部位，洗澡水溫不宜超過37攝氏度。暫停使用去角質產(chǎn)品及化妝品，防止皮膚屏障進一步受損。

5、就醫(yī)評估

當曬傷面積超過體表15%、出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)等全身癥狀，或皮膚出現(xiàn)大皰、糜爛時，需及時就診皮膚科。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具潑尼松片等口服藥物，或進行創(chuàng)面清創(chuàng)等專業(yè)處理。

曬傷恢復期間應多飲水補充體液，每日飲水量不少于2000毫升。飲食選擇富含維生素C的獼猴桃、番茄等水果，以及三文魚等含歐米伽3脂肪酸的食物促進皮膚修復。后續(xù)戶外活動需提前30分鐘涂抹SPF50以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次，配合遮陽帽等物理防曬措施。曬傷后1個月內(nèi)避免再次暴曬，新生的皮膚對紫外線更為敏感，容易形成色素沉著。