隨著生活的腳步逐漸加快，人們的飲食規(guī)律越來(lái)越不規(guī)律，這也使得越來(lái)越多的人開始出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，便秘的出現(xiàn)給我們的日常生活帶來(lái)了很大的影響，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該食用哪些食物來(lái)有效的緩解便秘癥狀呢?

山楂酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，還促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，既起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。

香蕉性甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年長(zhǎng)久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤(rùn)干燥肌膚，完全迎合這個(gè)今秋的需要。

蘋果性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對(duì)下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

魔芋 又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時(shí)須加工，內(nèi)服必須煎2小時(shí)，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。

我們?cè)谥委煴忝貢r(shí)應(yīng)該多食用一些含有高纖維的粗糧食物，并且每天都要保持正常的飲食量，便秘的人每天清晨可以空腹喝一杯鹽水，鹽水對(duì)加快人體的腸胃蠕動(dòng)有很好的效果，能快速緩解便秘癥狀給我們的生活帶來(lái)的不便。???