右手上臂肌肉酸痛可能由肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、外傷、頸椎病、筋膜炎等原因引起，可通過休息制動、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期重復(fù)性動作或過度使用手臂可能導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛伴活動受限。建議減少手臂負(fù)重，每工作1小時(shí)休息5分鐘，配合局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。

2、姿勢不當(dāng)

持續(xù)保持手臂懸空或鍵盤操作姿勢錯(cuò)誤時(shí)，斜方肌和三角肌持續(xù)緊張引發(fā)牽涉痛。需調(diào)整辦公桌椅高度使肘關(guān)節(jié)呈90度，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。可嘗試用筋膜槍松解肩胛區(qū)肌肉結(jié)節(jié)。

3、外傷

撞擊或拉傷可能導(dǎo)致肱二頭肌肌腱炎或肌肉挫傷，常伴隨淤青和壓痛。傷后24小時(shí)內(nèi)冰敷，后期改用紅外線理療。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動彈響需排除肩袖損傷，必要時(shí)拍攝核磁共振。

4、頸椎病

頸5-6神經(jīng)根受壓時(shí)疼痛可放射至上臂，多伴有頸部僵硬和手指麻木。可通過頸椎牽引和甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)治療，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。

5、筋膜炎

肱三頭肌筋膜粘連時(shí)會產(chǎn)生牽扯樣鈍痛，晨起時(shí)癥狀明顯。超聲引導(dǎo)下針刀松解效果較好，日?？蛇M(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善筋膜彈性。注意與旋前圓肌綜合征鑒別。

日常應(yīng)避免單側(cè)手臂長期負(fù)重，運(yùn)動前做好熱身活動，工作間隙進(jìn)行手臂伸展操。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)夜間痛醒、肌肉無力等癥狀，建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖和超聲檢查。可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族和鎂元素幫助肌肉修復(fù)，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用塞來昔布膠囊等抗炎藥物。