頭發(fā)分叉通常與日常護理不當(dāng)、營養(yǎng)缺乏等因素有關(guān)，可通過調(diào)整護發(fā)習(xí)慣、補充營養(yǎng)等方式改善。

1、修剪分叉

定期修剪分叉發(fā)梢是直接有效的改善方式。建議每2-3個月修剪一次，使用專業(yè)理發(fā)剪刀平剪，避免自行撕拉分叉導(dǎo)致毛鱗片進一步損傷。修剪后配合護發(fā)素護理，有助于減少新生分叉。

2、溫和清潔

選擇氨基酸類溫和洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強清潔產(chǎn)品。洗頭時水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮，忌用力抓撓。油性發(fā)質(zhì)可隔日清潔，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次為宜。過度清潔會破壞頭皮油脂平衡，加劇發(fā)絲干燥。

3、減少熱損傷

吹風(fēng)機保持30厘米以上距離，選擇中低溫檔位，搭配隔熱噴霧使用。電卷棒、直板夾等工具每周使用不超過2次，使用前務(wù)必涂抹耐熱護發(fā)乳。高溫會導(dǎo)致角蛋白變性，使發(fā)芯空洞化形成分叉。

4、深層滋養(yǎng)

每周1-2次使用含角蛋白、神經(jīng)酰胺的發(fā)膜，敷裹時間15-20分鐘。洗發(fā)后趁濕涂抹護發(fā)精油，重點照顧發(fā)梢。橄欖油、椰子油可作為天然護理劑，但需控制用量避免油膩。深層護理能修復(fù)毛鱗片間隙，增強發(fā)絲韌性。

5、營養(yǎng)補充

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，配合富含維生素B族的粗糧和堅果。缺鐵性貧血可能引發(fā)分叉，可適量進食動物肝臟、菠菜。長期節(jié)食或偏食會導(dǎo)致角蛋白合成不足，建議保持均衡飲食。

日常避免扎過緊的馬尾辮，減少發(fā)絲摩擦。游泳時佩戴硅膠泳帽，游后及時用清水沖洗。睡眠使用真絲枕套降低摩擦，外出戴帽子防曬。若分叉伴隨大量斷發(fā)、頭皮異常，建議就診排查甲狀腺功能異常、真菌感染等病理性因素。持續(xù)性護理需堅持3-6個月可見明顯改善。