肩膀痛可通過(guò)熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療、中醫(yī)推拿、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。肩膀痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、鈣化性肌腱炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于因受涼或肌肉勞損導(dǎo)致的肩膀痛。用40-45℃熱毛巾敷于患處15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者慎用。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊可緩解炎癥性肩痛。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于伴隨肌肉痙攣的情況。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于疼痛部位。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服用。

3、物理治療

超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，適用于肩周炎早期。沖擊波治療能分解鈣化灶，對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。中頻電療可阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)，每次治療20-30分鐘。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，一般10-15次為1療程。

4、中醫(yī)推拿

采用滾法、揉法等手法松解肩關(guān)節(jié)周?chē)尺B組織，配合點(diǎn)按肩髃、肩髎等穴位。適用于肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的凍結(jié)肩患者。推拿后可能出現(xiàn)短暫酸痛加重，24小時(shí)內(nèi)避免提重物。合并骨質(zhì)疏松或凝血功能障礙者禁用。

5、手術(shù)干預(yù)

關(guān)節(jié)鏡下肩峰成形術(shù)適用于肩峰撞擊綜合征患者。肩袖修復(fù)術(shù)用于全層肩袖撕裂，術(shù)后需佩戴外展支具6周。對(duì)于嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮人工肩關(guān)節(jié)置換。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，使用電腦時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時(shí)可在胸前墊軟枕減輕肩部壓力。進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩袖肌群力量，但急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)夜間痛醒、手臂麻木等癥狀，建議盡早就診骨科或康復(fù)科。