踝關(guān)節(jié)扭傷一般需要7-30天恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及個人體質(zhì)有關(guān)。

踝關(guān)節(jié)扭傷恢復時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性正常，通常7-14天可恢復。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤青，活動受限但韌帶未完全斷裂，需14-21天恢復。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂或斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性喪失，恢復需21-30天甚至更久。年齡較大、存在基礎疾病或未規(guī)范治療者恢復時間可能延長。急性期應遵循RICE原則，即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢，后期逐步進行關(guān)節(jié)活動度訓練和肌力鍛煉。恢復期間避免過早負重或劇烈運動，防止形成慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。

踝關(guān)節(jié)扭傷后建議穿戴護踝支具保護關(guān)節(jié)，選擇低跟防滑鞋減少二次損傷風險。飲食可增加富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，促進結(jié)締組織修復。若腫脹疼痛持續(xù)加重或3周未緩解，需排除骨折或韌帶完全斷裂可能，及時進行磁共振檢查。康復訓練應在醫(yī)生指導下循序漸進，從被動關(guān)節(jié)活動過渡到抗阻訓練，逐步恢復本體感覺和平衡能力。