脫發(fā)嚴重可能與壓力、營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病或藥物副作用等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，并調(diào)整生活習慣。

1、壓力因素

短期精神壓力過大會導致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)突然大量脫落。常見于情緒波動、睡眠不足或過度勞累時?？赏ㄟ^規(guī)律作息、冥想放松緩解，若持續(xù)超過2個月需排查其他病因。

2、營養(yǎng)缺乏

鐵元素、維生素D或蛋白質(zhì)攝入不足會影響毛囊周期。長期節(jié)食、胃腸吸收障礙者易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)脆弱、梳頭時脫發(fā)量增加。建議食用瘦肉、深色蔬菜等富含鐵的食物，必要時檢測血清鐵蛋白。

3、甲狀腺功能異常

甲亢或甲減均會導致彌漫性脫發(fā)，可能伴隨怕冷/怕熱、體重波動等癥狀。需檢查甲狀腺激素水平，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片等藥物調(diào)節(jié)。

4、頭皮疾病

脂溢性皮炎或頭皮銀屑病會引起局部脫發(fā)，伴有頭皮屑增多、紅斑瘙癢。可外用酮康唑洗劑清潔，嚴重時需聯(lián)用鹵米松乳膏控制炎癥。避免抓撓導致二次損傷。

3、藥物影響

化療藥、抗凝劑或部分降壓藥可能引起藥物性脫發(fā)。通常停藥后3-6個月逐漸恢復，期間可使用米諾地爾酊促進毛囊復蘇。切勿自行調(diào)整用藥方案。

日常建議選擇寬齒木梳減少牽拉，洗發(fā)水溫控制在38℃以下。每周2-3次用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)，適當補充黑芝麻、核桃等含必需脂肪酸的食物。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮病變，應盡早就診皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查和激素檢測。