腳趾甲變深可能與缺乏維生素B7、維生素C或鐵元素有關(guān)，建議通過均衡飲食或遵醫(yī)囑補(bǔ)充營養(yǎng)素。

1、維生素B7

維生素B7又稱生物素，參與角蛋白合成，缺乏可能導(dǎo)致趾甲變脆、顏色加深。動(dòng)物肝臟、蛋黃、堅(jiān)果等食物富含生物素，適量食用有助于改善癥狀。長期挑食或胃腸吸收障礙者可能需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用生物素補(bǔ)充劑。

2、維生素C

維生素C缺乏會(huì)影響膠原蛋白形成，導(dǎo)致趾甲生長異常。柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃等是天然來源，每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果可滿足需求。吸煙或慢性病患者需注意額外補(bǔ)充。

3、鐵元素

缺鐵性貧血常伴隨匙狀甲、甲床發(fā)暗等癥狀。紅肉、菠菜、黑木耳含鐵豐富，搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收。血清鐵蛋白低于正常值時(shí)，可能需要服用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。

4、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，能改善甲床微循環(huán)?？ㄗ延?、杏仁等食物可提供足量維生素E，一般無須額外補(bǔ)充。過量攝入可能干擾凝血功能。

5、復(fù)合維生素

多種維生素協(xié)同作用更利于指甲健康。復(fù)合維生素B族片、多維元素片等制劑適合飲食不均衡人群，但須避免與單一營養(yǎng)素補(bǔ)充劑疊加使用。

日常需保持趾甲清潔干燥，避免外傷和化學(xué)刺激；選擇透氣鞋襪，減少真菌感染風(fēng)險(xiǎn)；若伴隨甲板增厚、脫落等異常，應(yīng)及時(shí)排查銀屑病、甲癬等疾病。建議每季度觀察趾甲變化，必要時(shí)進(jìn)行微量元素檢測(cè)，在營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)充方案。