患高血壓后可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運動、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測血壓等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、慢性腎病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇橄欖油、魚類等健康脂肪來源。

2、控制體重

超重或肥胖者需通過合理飲食和運動減輕體重，體重每減少5-10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。建議采用低熱量飲食結(jié)合有氧運動，如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運動。避免快速減肥，保持體重長期穩(wěn)定。

3、規(guī)律運動

每周進(jìn)行3-5次有氧運動，每次30-60分鐘，可選擇快走、騎自行車、游泳等中等強(qiáng)度運動。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，運動前后做好熱身和放松。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升，運動時出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。

4、遵醫(yī)囑用藥

常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)患者年齡、并發(fā)癥等情況個體化制定，不可自行調(diào)整劑量或停藥。服藥期間定期監(jiān)測血壓和不良反應(yīng)，如干咳、水腫等需及時就醫(yī)。

5、定期監(jiān)測血壓

家庭自測血壓建議每日早晚各一次，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲酒、咖啡等影響因素。記錄血壓數(shù)值供醫(yī)生參考，診室血壓≥140/90毫米汞柱或家庭自測血壓≥135/85毫米汞柱需警惕。每年進(jìn)行1-2次全面體檢，評估心、腦、腎等靶器官損害情況。

高血壓患者需長期堅持健康生活方式，戒煙限酒，保持充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意氣候變化，寒冷天氣做好保暖措施。外出時隨身攜帶降壓藥物，出現(xiàn)劇烈頭痛、視力模糊等高血壓危象癥狀時立即就醫(yī)。定期復(fù)診并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，不可輕信偏方或保健品宣傳。