脾胃不和可以適量吃山藥、小米、南瓜、紅棗、猴頭菇等食物，有助于調(diào)理胃腸功能。脾胃不和可能與飲食不節(jié)、情志失調(diào)、外感寒邪等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、食欲不振、大便異常等癥狀。

一、食物

1、山藥

山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化吸收，改善脾胃虛弱引起的腹瀉、乏力?？烧糁蠡蜢覝秤?，但濕熱體質(zhì)者不宜過量。

2、小米

小米性溫味甘，含有豐富B族維生素和膳食纖維，能健脾和胃，緩解反酸噯氣。建議熬粥食用，搭配南瓜或紅棗效果更佳。

3、南瓜

南瓜中的果膠可保護(hù)胃黏膜，減少刺激性食物對胃腸的損傷。適合蒸食或煮粥，糖尿病患者需控制攝入量。

4、紅棗

紅棗能補(bǔ)中益氣，改善氣血不足導(dǎo)致的消化不良。每日食用5-10顆為宜，濕熱積滯者應(yīng)減少用量。

5、猴頭菇

猴頭菇含有多糖和氨基酸，有助于修復(fù)胃黏膜損傷?？蔁鯗蚯宄?，對慢性胃炎伴脾胃不和效果較好。

二、藥物

1、香砂養(yǎng)胃丸

用于胃陽不足引起的脘悶不舒、嘔吐酸水，含木香、砂仁等成分，能溫中和胃。

2、參苓白術(shù)散

適用于脾胃虛弱兼有濕氣者，可改善食欲減退、大便溏薄，含人參、茯苓等藥材。

3、保和丸

針對食積停滯導(dǎo)致的脘腹脹滿，含山楂、神曲等消食成分，孕婦慎用。

4、附子理中丸

用于脾胃虛寒引起的腹痛泄瀉，含附子、干姜等溫里藥，陰虛火旺者禁用。

5、補(bǔ)中益氣丸

改善中氣下陷導(dǎo)致的體倦乏力、食少腹脹，含黃芪、黨參等補(bǔ)益藥材。

脾胃不和者日常應(yīng)規(guī)律進(jìn)食，避免生冷油膩食物，可配合腹部按摩促進(jìn)消化。癥狀持續(xù)或加重時需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用藥物，不建議自行長期服用健胃消食類中成藥。冬季注意腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動有助于氣血運(yùn)行。