冬天皮膚干燥主要與環(huán)境濕度降低、皮脂分泌減少、皮膚屏障功能受損等因素有關(guān)。可通過加強保濕、調(diào)整洗浴習慣、改善飲食結(jié)構(gòu)等方式緩解。

1、環(huán)境濕度降低

冬季空氣濕度顯著下降，寒冷天氣導致室內(nèi)供暖設(shè)備使用頻繁，進一步加速皮膚水分蒸發(fā)。角質(zhì)層含水量低于10%時會出現(xiàn)緊繃脫屑，建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，外出時可佩戴圍巾減少冷風直接刺激。

2、皮脂分泌減少

低溫環(huán)境下皮脂腺活躍度降低，天然皮脂膜形成不足，無法有效鎖住水分。中老年人因激素水平變化更為明顯，可選擇含神經(jīng)酰胺的潤膚霜幫助修復脂質(zhì)屏障，避免使用堿性清潔產(chǎn)品。

3、皮膚屏障受損

頻繁熱水洗浴會破壞角質(zhì)層完整性，加速天然保濕因子流失。表現(xiàn)為皮膚泛紅、瘙癢甚至皸裂，建議水溫控制在38℃以下，沐浴后3分鐘內(nèi)及時涂抹含尿素或透明質(zhì)酸的保濕劑。

4、維生素缺乏

冬季新鮮蔬菜水果攝入減少可能導致維生素A、E缺乏，這兩種維生素對維持皮膚黏膜完整性至關(guān)重要?？蛇m量增加深海魚、堅果等食物，必要時在醫(yī)生指導下補充復合維生素制劑。

5、基礎(chǔ)疾病影響

特應性皮炎、魚鱗病等皮膚疾病在冬季易加重，糖尿病等慢性病也會影響皮膚代謝功能。若伴隨持續(xù)性脫屑、裂紋出血等癥狀，需排查銀屑病、甲狀腺功能異常等病理因素。

冬季護膚應選擇無香料無酒精的溫和清潔產(chǎn)品，每日使用保濕霜不少于2次，重點加強四肢等易干燥部位護理。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，適量飲水保持體液平衡。出現(xiàn)頑固性瘙癢、皮疹擴散等情況時需及時至皮膚科就診，避免自行長期使用含激素藥膏。